Beckenboden gezielt stärken, Inkontinenz vorbeugen und Sicherheit im Alltag zurückgewinnen. Beckenbodentraining in Karlsruhe für Frauen und Männer. 50 Minuten echte Zeit mit individueller Anleitung und schnelle Terminbuchung.
Beckenbodentraining ist das gezielte Training der Muskelschicht, die unser Becken von unten verschließt. Diese Muskulatur trägt die inneren Organe, steuert Blase und Darm und stabilisiert Rumpf und Haltung. Ist sie zu schwach oder verspannt, kann das zu Beschwerden wie ungewolltem Urinverlust führen.
Gutes Beckenbodentraining ist mehr als eine Handvoll Übungen. Es beginnt damit, die richtige Muskulatur überhaupt wahrzunehmen und bewusst anzusteuern. Bei ONEBALANCE begleiten wir Dich dabei mit fachlicher Anleitung, für Frauen und Männer gleichermaßen.
Beckenbodentraining ist ein Zusammenspiel mehrerer Bausteine. Als Teil der Physiotherapie verbinden wir Wahrnehmung, Kräftigung und Alltagstransfer.
Du bist frisch Mutter geworden? Dann ist unsere Rückbildungsgymnastik genau auf Deine Situation nach der Geburt zugeschnitten.
Die meisten kommen wegen der Blase zu uns, und ja, bei Inkontinenz ist Beckenbodentraining eine der wirksamsten Maßnahmen.
Der Beckenboden kann aber deutlich mehr. Als Teil der tiefen Rumpfmuskulatur beeinflusst er den ganzen Körper.
Ein gut trainierter Beckenboden sorgt für eine stabile Körpermitte und eine aufrechte Haltung, entlastet den unteren Rücken, hilft nach Schwangerschaft und Operationen, spielt eine Rolle für ein erfülltes Sexualleben und gibt Dir beim Sport wie beim Heben mehr Sicherheit.
Deshalb lohnt sich das Training nicht erst, wenn Du Beschwerden hast, sondern auch, um ihnen vorzubeugen.
Der Beckenboden liegt tief im Körper und lässt sich von außen nicht sehen. Genau das macht ihn schwer zu trainieren. Studien zeigen, dass viele Menschen die Übungen zunächst falsch ausführen und dabei die falsche Muskulatur anspannen oder sogar Druck nach unten erzeugen.
Wir prüfen deshalb zuerst, ob Du den Beckenboden richtig ansteuerst, und bauen darauf Dein individuelles Training auf.
Wir nehmen uns für dich Zeit und haben in der Regel 50-60 Minuten für eine Behandlung.
Eine ruhige, geschützte Umgebung, in der Du Dich gut aufgehoben fühlst.
Bei uns erhältst du kurzfristig innerhalb von 10 Tagen einen Termin. (in der Regel)
Erfahrene Therapeuten mit fundiertem Wissen über Beckenboden und Kontinenz.
Bei uns bekommst du kostenlos Handtücher für die Behandlung und Getränke.
In der Innenstadt haben wir für dich kostenfreie Parkplätze direkt vor der Tür.
Vereinbare gern ein kostenloses Beratungsgespräch oder buche direkt einen Termin an unserem Standort in Karlsruhe. Wir freuen uns auf Dich!
Es kräftigt die Beckenbodenmuskulatur, verbessert die Kontrolle über Blase und Darm und stabilisiert Rumpf und Haltung. Bei Inkontinenz gehört es zu den wirksamsten Maßnahmen überhaupt.
Für Frauen und Männer in jedem Alter. Häufige Gründe sind Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, die Wechseljahre, die Zeit nach einer Operation oder einfach die Vorbeugung.
Ja. Gezieltes Beckenbodentraining ist bei Belastungsinkontinenz die erste empfohlene Maßnahme. Entscheidend ist, dass die richtige Muskulatur angesteuert und regelmäßig trainiert wird.
Ja, gerade dann. Nach einer Prostata-Operation hilft gezieltes Training vielen Männern, die Kontinenz Schritt für Schritt wiederzugewinnen. Je früher begonnen wird, desto besser.
Bei regelmäßigem Training spüren viele nach einigen Wochen erste Fortschritte. Für ein stabiles Ergebnis braucht es etwas Geduld und Kontinuität, wir begleiten Dich dabei.
Du kannst mit ärztlicher Verordnung starten, zum Beispiel bei Inkontinenz, oder als Selbstzahler zur Vorbeugung. Im Erstgespräch klären wir, welcher Weg für Dich passt.
Buche jetzt Deinen Termin und starte Dein individuelles Beckenbodentraining, mit ärztlicher Verordnung oder als Selbstzahler.
Welche Maßnahmen sinnvoll sind, hängt immer vom Befund ab. Einen Überblick über alle Leistungen unserer Praxis findest Du hier.
Diese Leistungen werden ärztlich verordnet, sind medizinisch begründet und werden individuell auf Deine Beschwerden und Ziele abgestimmt.
In diesem Bereich arbeiten wir mit ausgewählten Spezialisierungen und Techniken, um komplexe Beschwerdebilder wie CMD, Migräne, Schulterbeschwerden und Themen rund um Schwangerschaft und Rückbildung gezielt zu lösen.
Dieser Bereich passt perfekt, wenn Du Verspannungen gezielt lösen, Stress abbauen und Deinen Körper langfristig stabil und belastbar halten möchtest, auch ohne akute Beschwerden.
Zusätzlich zur aktiven und manuellen Therapie setzen wir gezielte Anwendungen ein, um Schmerzen zu verringern, die Heilung zu fördern und Deine Regeneration schneller voranzubringen.
Unsere Kurse geben Dir eine klare Struktur, damit Du regelmäßig an Beweglichkeit, Stabilität und Fitness arbeiten kannst, gemeinsam in einer motivierenden Gruppe.
Für Unternehmen und Teams bieten wir Angebote, die Gesundheit im Arbeitsalltag fördern, Beschwerden vorbeugen und die Leistungsfähigkeit langfristig stärken.
Der Einstieg ist flexibel. Du wählst den Weg, der gerade zu Dir passt. Danach starten wir mit Deinem individuellen Beckenbodentraining.
Du lernst die Praxis kennen und bekommst eine erste Einschätzung zu Deinem Beckenboden und dem passenden Vorgehen.
Wenn Du noch kein Rezept hast, sagen wir Dir, wie eine ärztliche Verordnung idealerweise aussehen sollte.
Du hast schon eine Verordnung, zum Beispiel wegen Inkontinenz oder nach einer Operation? Dann buchst Du direkt einen Termin und wir starten mit Befund und Training.
Du möchtest ohne Rezept starten, etwa zur Vorbeugung? Das ist möglich. Wir klären gemeinsam Ziel, Vorgehen und Umfang.
Mehr Infos zum Ablauf findest du hier
Flexibel, individuell und transparent.
Du buchst Deinen Termin bequem online oder telefonisch. In der Regel finden wir innerhalb weniger Tage einen passenden Termin für Dich.
Beim ersten Termin klären wir Dein Anliegen und prüfen, wie gut Du den Beckenboden wahrnimmst und ansteuerst. Deine Privatsphäre steht dabei im Vordergrund.
Jede Einheit dauert 50 Minuten. Du lernst, den Beckenboden bewusst anzuspannen und loszulassen, und wir bauen Kraft, Ausdauer und Koordination gezielt auf.
Beckenbodentraining wirkt durch Regelmäßigkeit. Du bekommst gezielte Übungen für zuhause und Tipps für richtiges Verhalten bei Husten, Heben und Sport.
Nach der Behandlung erhältst Du eine Rechnung für Deine private Krankenversicherung oder Zusatzversicherung. Bei Fragen zur Erstattung unterstützen wir Dich.
Ist Dein Beckenboden spürbar stärker, geht es darum, das Ergebnis zu halten, mit einigen Übungen für dauerhaft oder Kontrollterminen in größeren Abständen.
ONEBALANCE ist eine Privatpraxis. Beckenbodentraining kann ärztlich verordnet werden, etwa bei Inkontinenz oder nach einer Operation. Als Privatpraxis rechnen wir über Rezept, private Krankenversicherung oder als Selbstzahler ab.
Nach der Behandlung erhältst Du eine Rechnung, die Du bei Deiner Versicherung einreichst. Wie viel erstattet wird, hängt von Tarif und Verordnung ab. Nutzt Du Beihilfe oder Heilfürsorge, unterstützen wir Dich beim richtigen Vorgehen und beraten auf Wunsch zur optimalen Rezeptgestaltung.
Ich war sofort begeistert von Julian und dem Team. Sie haben mir sehr geholfen, sodass ich ganz schnell wieder auf die Beine gekommen bin und dadurch eigentlich keine Physiotherapie mehr gebraucht habe. Weil ich aber so überzeugt von dieser ganzheitlichen Therapie bin, schicke ich sehr gerne auch meine Patienten hierher und bekomme immer wieder positive Rückmeldungen.
Ärztin
Ich bin richtig happy hier bei ONEBALANCE. Ich bekomme regelmäßig meine Termine, alles ist pünktlich, sauber und korrekt. Das Team ist super nett und ich fühle mich richtig gut aufgehoben. Ich kann es wirklich jedem empfehlen.
Schreiner
Ich bin sehr zufrieden hier. Besonders überzeugt hat mich die allgemeine Atmosphäre, weil man sich wirklich gut aufgehoben und um einen gekümmert fühlt. Ich habe sehr schnell einen Termin bekommen und die regelmäßigen, langen Trainingszeiten finde ich von der Intensität her richtig gut. Das Gelernte kann ich direkt im Alltag integrieren und sehe dadurch schnell Verbesserungen.
Studentin
Buche jetzt Deinen Termin und starte Dein individuelles Beckenbodentraining, mit ärztlicher Verordnung oder als Selbstzahler.
Ausgangslage: beim Joggen und beim Niesen kommt es zu ungewolltem Urinverlust, das Vertrauen in den eigenen Körper leidet.
Behandlung: Befund der Ansteuerung, Aufbau von Kraft und schneller Reaktion des Beckenbodens, dazu Übungen für zuhause und Tipps für den Sport.
Ziel: sicher wieder joggen, niesen und lachen, ohne an die Blase denken zu müssen.
Ausgangslage: nach der Operation hält die Blase nicht mehr zuverlässig, im Alltag entsteht Unsicherheit.
Behandlung: gezieltes Wahrnehmungs- und Krafttraining des Beckenbodens, angepasst an die Zeit nach der Operation, mit klarem Übungsplan für zuhause.
Ziel: Schritt für Schritt zurück zu mehr Kontrolle und Sicherheit im Alltag.
Nein. Du kannst mit ärztlicher Verordnung starten oder als Selbstzahler ohne Rezept, zum Beispiel zur Vorbeugung. Das kostenlose Erstgespräch ist optional.
Ja. Gerade nach einer Prostata-Operation ist gezieltes Beckenbodentraining sehr sinnvoll und hilft, die Kontinenz wiederzugewinnen.
Du kannst Deinen Termin online über das Buchungssystem oder telefonisch und persönlich über die Rezeption vereinbaren. Termine vergeben wir zeitnah.
Jede Trainingseinheit dauert 50 Minuten.
Bei regelmäßigem Training spüren viele nach einigen Wochen erste Fortschritte. Kontinuität ist dabei der wichtigste Faktor.
Nach der Behandlung erhältst Du eine Rechnung. Diese reichst Du selbst bei Deiner privaten Krankenversicherung, Beihilfe oder Heilfürsorge ein.
Ja. Wir haben Erfahrung mit Beihilfe und Heilfürsorge und unterstützen Dich bei Fragen zur Verordnung und zur Erstattung.
Du bekommst Übungen und Empfehlungen, damit Du die Fortschritte eigenständig hältst. Bei Bedarf sind auch präventive Leistungen ohne Rezept möglich.
Das hängt von Deinem Anliegen und Deinen Zielen ab. Anzahl und Frequenz legen wir individuell fest. Eine Einschätzung ist meist früh im Verlauf möglich.
Wir rechnen nach Privatpreisen ab. Die Erstattung hängt von Deinem Versicherungstarif und der Verordnung ab. Gern beraten wir Dich vorab.
Buche jetzt Deinen Termin und starte Dein individuelles Beckenbodentraining, mit ärztlicher Verordnung oder als Selbstzahler.
